Профессиональное выгорание — как избежать?

Профессиональное выгорание – состояние, о котором в последнее время много пишут и говорят. Это и неудивительно – с такой проблемой сталкивается все большее число сотрудников.

К признакам выгорания относятся:

  • неуверенность в себе, снижение самооценки;
  • нежелание идти на работу и заниматься рабочими задачами;
  • чувство неприязни к коллегам, нежелание с ними общаться;
  • постоянная усталость, сонливость или бессонница;
  • ощущение монотонности, бессмысленности работы;
  • рассеянность;
  • ухудшение эмоционального состояния: чувство тоски, апатия, раздражительность.

Отчего возникает выгорание и чем оно опасно? По словам психологов, к выгоранию приводят следующие причины:

  • монотонная, однообразная работа;
  • некомфортные условия труда, напряженный ритм, переработки;
  • давление со стороны руководства и/или клиентов, необходимость соответствовать заданной планке;
  • отсутствие поощрений, конфликты с коллегами и начальством.

 

Выгорание в IT

IT-специалисты тоже знакомы с выгоранием не понаслышке. Более половины опрошенных айтишников сталкивались с этим состоянием.

В сфере IT сотрудников оценивают с точки зрения их навыков, которые завязаны на интеллектуальной деятельности: умениях быстро решать задачи, выстраивать логические связи, принимать решения. Из такой картины миры часто исключаются чувства, эмоции, игнорируются телесные сигналы. Увлеченные работой айтишники легко пропускают периоды отдыха, и даже когда отдыхают, продолжают «обрабатывать информацию»: читают профессиональные статьи и книги, играют в компьютерные игры, смотрят фильмы и сериалы. В такой ситуации неизбежно наступает выгорание.

 

Как решать проблему выгорания?

Профессиональное выгорание хоть и связано с усталостью, проявляется личностным кризисом. Чтобы справиться с таким состоянием, нужно в первую очередь найти причины, которые к этому привели. Поняв причину, будет проще справиться со следствием.

 

  • Смена деятельности

В любой работе однообразие и монотонность приедаются. Если сотрудник испытывает скуку и не чувствует мотивацию, возможно, пора дать ему возможность отдохнуть или переключиться на другую задачу.

  • Физическая активность

Спорт помогает разгрузить мозг и справиться с эмоциональным выгоранием. Если у сотрудника нет желания или возможности заниматься в фитнес-центре, можно завести привычку гулять 20–40 минут на свежем воздухе или часть пути на работу или с работы проходить пешком.

  • Поощрения

Сотрудников, которые «горят» на работе и работой, необходимо время от времени поощрять: давать премию, дарить приятные подарки за выполненный сложный проект. Такие бонусы мотивируют и дают специалистам понимание: руководство видит мои усилия и ценит их.

  • Отдых

Еще одним эффективным способом справиться с выгоранием является отдых. Нужно следить, чтобы сотрудники вовремя уходили в отпуск и не брали на себя задач, из-за которых приходится работать без выходных.

Источник: материалы портала vc.ru

    Заполни данные и получи консультацию

    МЫ ПОМОГАЕМ НАНЯТЬ СЛЕДУЮЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ

    Оцените полезность статьи Профессиональное выгорание — как избежать?

    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка...